Kiêng cữ sau sinh thế nào cho đúng và khoa học?

kiêng cữ sau sinh

Việc chăm sóc sau sinh không đúng cách như nằm than, kiêng tắm, kiêng gội đầu … là một sai lầm lớn. Vậy kiêng cữ sau sinh thế nào cho đúng và khoa học? Sunny care giới thiệu một số ý kiến của các bác sĩ chuyên ngành để mẹ tham khảo nhé!

Giữ ấm sau khi sinh

Giữ ấm cho sản phụ là rất cần thiết, đặc biệt trong tháng đầu tiên sau sinh. Người mẹ vừa trải qua cuộc vượt cạn mất nhiều sức và máu, năng lượng, chất dinh dưỡng giảm khiến sức đề kháng kém hơn, dễ bị đau. Tuy nhiên, không nên giữ ấm bằng than vì không điều tiết được nhiệt lượng của than, dễ gây cháy, bỏng hoặc khí CO2 gây độc cho mẹ và bé. Nên áp dụng những cách giữ ấm an toàn như mặc ấm, uống nước ấm, chườm ấm bụng. Phòng ở cần thoáng đãng và mát mẻ nhưng không bị gió lùa. Nếu sử dụng quạt hay điều hòa cần để nhiệt độ hợp lý, không quá lạnh. Nhiệt độ phòng nên giữ ở mức khoảng 28 đến 29 độ C.

Có nên gội đầu khi ở cữ không?

Nhiều người quan niệm không được gội đầu trong tháng ở cữ để tránh đau nhức đầu và rụng tóc. Đây là một kiêng cữ sai lầm. Các mẹ sau sinh cần gội đầu sạch sẽ, tránh mồ hôi bết trong tóc gây nấm, ảnh hưởng đến sức khỏe. Nên gội đầu bằng nước ấm, pha thêm chút rượu giúp bốc hơi nhanh khô hoặc sấy tóc khô ngay. Sau khi tắm có thể thoa thêm rượu gừng hoặc dầu tràm giúp giữ ấm, đồng thời có tác dụng giúp cơ thể săn chắc.

Vận động, tập luyện sau khi sinh

Sinh mổ thường xuống cân không dễ dàng như sinh thường. Do ảnh hưởng của vết mổ, các mẹ sinh mổ sẽ khó khăn khi đi lại, tập luyện thể dục hơn các mẹ sinh thường. Một số mẹ cho rằng di chuyển nhiều sẽ làm vết mổ sản bị rách, khó lành nên nằm bất động một chỗ. Bác sĩ khuyên các mẹ nên tập ngồi, đi lại chậm rãi, nhẹ nhàng, vận động điều hòa sẽ giúp vết mổ mau lành hơn.

Xông hơ sau sinh

Việc xông hơ vằng than củi là nên tránh như đã nói ở trên. Tuần đầu sau sinh có thể xông bằng lá bạc hà, kinh giới, tía tô, tràm, vỏ bưởi, lá bưởi, lá cam. Đây là cách giúp bài tiết chất thải qua mồ hôi đồng thời làm ấm cơ thể. Xông xong cần lau khô cơ thể, giữ ấm, uống nhiều nước và tránh gió.

Lấy lại vóc dáng sau sinh

Hầu hết phụ nữ sau sinh muốn tìm cách nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc như trước khi mang thai. Vì thế một số mẹ bó bụng để mau đạt kết quả như mong muốn. Tuy nhiên, nếu bó bụng quá sớm hay quá chặt ngay sau sinh có thể làm chèn ép mạch máu đến các cơ quan vùng bụng, đặc biệt ảnh hưởng xấu đến việc lành sẹo đối với các mẹ sinh mổ. Thậm chí có thể ảnh hưởng đến tâm lý thời kỳ hậu sản.

Ăn uống khi ở cữ sau sinh

Nhiều người có quan niệm phụ nữ mới sinh không được ăn đồ chua vì sợ sau này bị trung tiện nhiều, con dễ bị tiêu chảy. Thực tế không phải như vậy. Ăn chua hay bổ sung vitamin C ở mức độ vừa phải sẽ rất tốt. Chỉ cần tránh thức ăn quá chua, quá mặn hay có tính hàn như ốc, cải chua dễ gây tiêu chảy và phản ứng hậu sản.
Phó giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Bay, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM khuyên phụ nữ mới sinh không cần phải kiêng cữ quá nhiều. Các mẹ cần có chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý để có nguồn sữa đủ dưỡng chất cho con bú.

Mẹ có thể thao khảo thêm bài viết về kiêng cữ sau sinh tại đây

Bài viết khác có thể mẹ quan tâm:

Giữ ấm cho bé sơ sinh như thế nào khi trời lạnh?

Có nên xông hơ sau khi sinh không

Lợi ích của massage sau khi sinh

Biến chứng sau sinh và cách phòng tránh

Làm đẹp sau sinh như thế nhiệu quả